Todo mundo já ouviu falar alguma vez, seja em um artigo ou um comentário da sua avó tentando fazer você comer vegetais quando você era pequeno, que cenouras fazem bem para os olhos. Mas elas não são as únicas! Há outros alimentos que também fazem bem para a sua saúde ocular. Confira:
Peixes – Eles são ricos em ômega 3 e estimulam a boa circulação sanguínea, essencial para os seus olhos.
Legumes e verduras verdes – Esses alimentos costumam ser fontes de carotenoides, substâncias que previnem a deterioração da mácula.
Frutas – As que têm vitamina C ajudam a evitar problemas como catarata e glaucoma.
Alho e cebola – São ótimas fontes de cálcio, fósforo e vitaminas B e C, que trabalham para aliviar a pressão arterial e a intraocular.
Azeite virgem – Também é rico em ômega 3 e pode ter os mesmos efeitos do que o peixe.
Vale a pena incorporar estes alimentos na sua dieta! Mas lembre-se que não há cuidado maior com a saúde ocular do que se consultar com um oftalmologista regularmente. Marque a sua consulta conosco online!
